장마철에 아픈 관절... 그 이유는? 관절염 멜라토닌 엔도르핀 기압차 운동부족 관절통증 관절통증예방

안녕하세요 애플상패입니다.

 

 

어제 그리고 오늘 계속해서 비가 내리고 있습니다.

여러분들은 비가올때 어떤 소리가 생각이 나시나요?

 

<출처 : 구글>

창 밖에 빗소리, 물 웅덩이에 뛰어노는 아이들 소리, 차 안에서 듣는 빗소리 등등 이 있을껀데 제가 생각나는 소리는 부모님들, 나이많으신 어르신들 께서 '비가오니까 관절이 아프다(쑤신다), 도가니가 아프다, 아이고 관절이야' 하는 소리입니다.

 

<출처 : 구글>

항상 어르신들께서 '비가오면 관절이 아프다' 라고 하시거나, 비가 오기 전 '비가 오려나 관절이 쑤신다' 등의 말을 하시는것을 보면 왜 그럴까라는 의문을 가지게됩니다.

 

본격적으로 장마가 시작되는 이 때쯤, 그 의문을 풀어보고자 한번 찾아보게 되었습니다.

 

<출처 : 구글>

관절염은 습하고 비오는 날씨에 약하다고 합니다.

비가 오면 관절 통증이 심해지는 이유는 크게 멜라토닌과 엔도르핀, 기압차이, 운동부족으로 손꼽을수 있습니다.

 

 

1. 멜라토닌과 엔도르핀

 

비가 오는날이나 습한 날씨에서는 햇빛이 없어 '멜라토닌' 이라는 호르몬이 우리몸에서 분비됩니다.

이 멜라토닌은 생체리듬에 관여해서 우울증을 유발하는 것으로 많이 알려져있는데, 이와 관련해서 생체리듬을 다운시켜 몸이 쳐지는 느낌과 더불어 통증이 심해지면 밤잠을 못 이루고 통증을 호소하시는 어르신들이 많습니다.

 

이때 잠을 자는 도중 통증억제 호르몬 '엔도르핀'(흔히들 말하는 엔돌핀')이 분비가 됩니다.

[뇌속에 존재하는 내인성 모르핀을 줄여서 엔도르핀 이라고 하는데 통증억제(대표적인 산모가 출산할때 나오는 호르몬) 기능이 대표적입니다.]

이 엔도르핀이 분비가 되면 통증을 줄여주지만, 잠을 설치게 되면 엔도르핀 분비가 잘 일어나지 않아 평소보다 더 많은 통증을 느낀다고 합니다.

 

2. 기압차이

 

<출처 : 구글>

관절이 아픈데 '기압차이'가 무슨상관이냐 라고 생각하시는 분들도 있으신데, 비가 오거나 흐린 날씨로 기압이 낮아지면, 관절 내의 압력은 상대적으로 올라갑니다.

이때 관절 내의 활액막(관절의 뼈 끝을 감싸서 연결하는 막)에 분포된 신경이 자극을 받아 더 많은 통증을 느끼게 됩니다.

 

3. 운동부족

 

<출처 : 구글>

운동부족 역시 관절이 아픈 이유 중 하나라고 합니다.

 

걷기 등의 꾸준한 운동은 뼈와 연골조직을 건강하게 하고 관절 주위 근육을 강화하는데 도움을 줍니다. 하지만 약해져 있는 관절에 처음부터 무리한 장시간 운동이나 무거운 중량을 이용한 운동은 관절이나 근육을 더 악화 시키니 조금씩 천천히 운동을 하면서 운동시간이나 중량을 늘리는 것을 권장합니다.

비 때문에 집에만 있어서 자연스럽게 운동량, 활동량이 부족한 경우에는 다음과 같은 방법을 권해드립니다.

 

1) 스트레칭

 

<출처 : 구글>

실내에서 할수있는 가장 효과적인 운동 중 하나인 스트레칭은 하루 20분~30분 정도로 통증 완화 효과를 볼수있습니다.

스트레칭의 기본은 심장 가까운곳 에서 먼 곳 으로 스트레칭 순서를 정하시는게 좋은데, 손 -> 가슴 -> 등 -> 목 > 허리 -> 다리 > 발 순서로 하시는게 일반적인 스트레칭 순서입니다.

관절염 환자의 경우 통증이 많은 발목관절, 무릎, 팔목관절, 손목관절등 통증부위에 무리하지 않게 조금씩 스트레칭 하시는게 좋습니다.

 

2) 근력운동

<출처 : 구글>

관절이 아프지만 근력운동을 해야 근육이 강화되어 관절을 보호하고 근육으로 받쳐줘서 통증을 예방, 완화 할수있습니다.

하지만 관절염등 통증이 있으신 분들은 자신의 운동능력을 고려해 천천히, 작은중량으로 무리가지않게 운동하시는것이 좋습니다.

 

3) 습도/습기 조절

 

<출처 : 구글>

실내온도는 섭씨 26도 정도로 유지해 주시고, 습도는 50%이내로 낮춰서 유지해주시면 좋습니다.

습기조절에는 숯이 좋다고 하니 인테리어 겸 숯을 TV옆이나 책상에 배치해 주시는 것도 좋습니다.

 

또한 에어컨이나 선풍기의 차가운 바람에 의해 체온이 낮아지면 관절 주위 근육이 긴장되어 뻣뻣해지기 때문에 너무 차가운 온도는 피하시는게 좋습니다.

 

---

애플상패의 블로그입니다.

부산상패, 전국상패

애플기념사

☎ 051.207.9363

☎ 010.6669.7188

☎ 010.2355.7721

mail : rlatjdahvv2@naver.com

 

주소 - 부산광역시 사하구 하신번영로 365 가락타운 1단지 145동 상가 222호

* 네비게이션에 '하단 가락타운 1단지 104동' 검색하시면 정확한 위치가 나옵니다^^

---

 

홈페이지 (홈페이지에 오시면 여러제품을 보실수 있습니다.)

http://apple-plaque.com/

애플상패 : 감사패, 크리스탈상패, 골프트로피 전문 제작

[커뮤니티]

티스토리

https://apple051.tistory.com/

상패제작 전문업체 애플상패(크리스탈상패, 골프트로피)

인스타그램

https://www.instagram.com/apple_plaque/

로그인 • Instagram

 

 

 

문의 및 시안은 전화나 메일로 연락주시기 바랍니다.

항상 고객님의 입장에서 최선을 다하는 업체가 되겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

#장마 #장마철 #관절염 #장마철관절염 #장마철관절통증 #관절통증 #관절통증예방 #스트레칭 #관절스트레칭 #미남상패 #동래상패 #수안상패 #낙민상패 #충렬사상패 #명장상패 #서동상패 #금사상패 #석대상패 #명지상패 #지사동상패 #장유상패 #기업상패 #회사상패 #부산상패 #부산크리스탈상패 #부산트로피 #부산감사패 #부산기념패 #전국상패 #부산골프트로피 #부산이글트로피 #부산홀인원트로피 #상패 #감사패 #트로피 #기념패 #퇴임패 #공로패 #표창패 #근속패 #재직기념패 #정년퇴직기념패 #명패 #골프트로피 #이글트로피 #홀인원트로피 #싱글트로피 #소방관기념패 #소방관감사패 #소방관상패 #소방관트로피 #크리스탈상패 #빠른상패제작 #상패당일제작